Niezliczone propozycje zabiegów z zakresu odnowy biologicznej przyciągają nieustannie wielu ludzi do ośrodków i gabinetów typu spa & wellness. Polacy z chęcią płacą często nawet niebagatelne sumy za to, by specjaliści w profesjonalny sposób zadbali o ich ciała. Szczególną popularnością cieszą się natryski (szkockie, biczowe, deszczowe i inne) i masaże. Tymczasem każdy, kogo nie stać na wizytę w takim salonie, może we własnym zakresie zorganizować sobie odnowę biologiczną. Do natrysków wystarczy kupić specjalną końcówkę prysznicową z regulacją strumienia wody. Zabieg ten dobrze jest stosować zwłaszcza rano, używając gorącej wody - pozwala to rozbudzić organizm i poprawia krążenie. Można ponadto kupić sole do kąpieli lub borowinę i relaksować się w wannie gorącej wody.